「パ」「タ」「カ」「ラ」体操とは・・・

「お口の体操」です☆

食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ動作を鍛えるための　発音の運動です♪

発音することで　食べるために必要な筋肉をトレーニングします♪

 

＜期待できる効果＞

♦　噛む力、飲み込む力の向上

♦　唾液の分泌の促進

♦　発音がハッキリする

♦　入れ歯が安定する

♦　表情豊かになる

♦　口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ

♦　いびきや歯ぎしりの改善

たくさんの効果がありますね☆

　

「パパパパパ・タタタタタ・カカカカカ・ラララララ」を3回くりかえし発音すればOKです！！

お食事前に行うと効果的と言われているようです★

運動前の準備体操と同じで、実際に食べる前に体操しておくことで、口や舌の動きが慣れて、食事しやすくなります☆

ポイント

♦「パ」・・・口をしっかり閉じて発音する

　　　　口を閉じる筋肉が鍛えられることで、口の中の食べ物をこぼさないようにすることが出来ます

♦「タ」・・・舌を上あごにくっつくように発音する

　　　　舌の筋肉が鍛えられると、食べ物をしっかり押しつぶしたり、飲み込んだりすることができます

♦「カ」・・・のどの奥を意識して発音する

　　　　のどの奥に力を入れ、一瞬呼吸を止めることで、食べ物を飲み込む動作ができます。

　　　　のどを閉じることで、誤嚥を防ぎ、食べ物を食堂に送ることが出来るようになります

♦「ラ」・・・舌を丸めるように発音する

　　　　舌を丸めてよく動くようにすることで、食べ物をのどの奥に運び、飲み込みやすくなります　　

 

☆習慣になるように続けてみてはいかがでしょうか♪